Psihologi so testirali in izprašali več kot 10 tisoč ljudi različnih kultur po vsem svetu in nato po njihovih odgovorih sestavili več strani dolg spisek lastnosti in značilnosti, ki jih imajo srečni ljudje. Spodaj je zbranih nekaj teh nasvetov, o katerih je govoril tudi dr. Mel Gill na svojem seminarju Meta skrivnost 22.oktobra 2011 v Ljubljani.
Poti do sreče...
- Vaše življenje ima pomen in namen.
Srečnejši so ljudje, ki čutijo, da ima njihovo življenje smisel in pomen. Depresivni ljudje ne vidijo nobenega smisla v svojem delu in življenju. Če ne veste, zakaj živite, poiščite in določite svojemu življenju pomen in smisel.
- Ni vam potrebno vedno zmagati.
Včasih morate tudi izgubiti. Lepo je, da želite biti vedno boljši in se trudite dati vse od sebe. Vendar je občutek, da morate vedno zmagati ali biti najboljši, velik pritisk in težko uresničljiv cilj. Prezrite negativno in se osredotočite na pozitivno. Pohvalite se, tudi ko končate na drugem ali tretjem mestu.
- Pametno izberite, s kom se primerjate.
Vaš občutek uspešnosti je odvisen od tega, s kom ali s čim se primerjate. Ste bogati? Glede na koga, berača ali Donalda Trumpa? Če si za merilo izbirate neprimerne primerjave, ste lahko nesrečni vse življenje.
- Imejte kultivirana prijateljstva
Vaša prijateljstva določajo tudi vas. Če preživljate svoj čas v družbi optimističnih in veselih ljudi, boste takšni tudi vi. Če pa se družite z zagrenjenimi in jeznimi ljudmi, boste postali takšni tudi sami. Lahko pa s svojo svetlobo svetite v temo drugih, ko imate v življenju širši vpogled in stabilnost.
- Izklopite televizijo!!!
Raziskave kažejo, da srečni ljudje ne gledajo veliko televizije. Gledajo predvsem točno določene oddaje, kjer se lahko kaj naučijo (npr. National Geographic, Discovery…). Pred izumom TV so ljudje sedeli skupaj v krogu in govorili. Danes so ljudje zelo izolirani, ne družijo se več dovolj. Ne glejte poročil, ne berite časopisov in ne spremljajte škandaloznih novic. Problemi in težave so vedno del življenja, vendar jim ni smiselno posvečati veliko svoje pozornosti.
- Zapomnite si, od kod prihajate.
Ne glede na svojo uspešnost, si zapomnite, kje je vaš izvor in kje ste začeli. Spomnite se na revščino, bolezen ali kako trdo so vaši starši delali. To vam bo dalo trdnost in vam pomagalo ostati prizemljen.
- Omejite svoje misli med spanjem.
Zadnjih 10 minut pred spanjem (in prvih 10 minut zjutraj, ko se zbudite), je zelo pomembnih, ker ostanejo te informacije v možganih, ki jih nato celo noč predelujejo, namesto da bi si odpočili. Pred spanjem ne premišljujte, kaj vse morate postoriti naslednji dan, ker bodo možgani ponoči mislili, kaj vse je treba narediti. Dan zaključimo mirno, z motivacijsko knjigo in nikakor ne s prepirom ali grozljivkami.
- Imejte realna pričakovanja.
Če želite biti srečni, si ne izberite nemogočih pričakovanj. Izberite si realna in dosegljiva pričakovanja, ki jih boste z vztrajnostjo in delom sposobni doseči.
- Verjemite vase.
- Ne verjemite vase preveč.
Morate verjeti vase. Nihče drug ne verjame tako, kot vi. Vendar pa ne morete narediti vsega sami. Včasih ste odvisni od ekipe, teama sodelavcev, s katerimi lahko dosežete zadane cilje. Postaviti morate svoje notranje čustvene, miselne vire in se podučiti vse o svojem poslu.
- Ne zamešajte predmetov za uspeh.
Ne zamešajte svojih stvari, hiše, avta, nakita, lastnine… za uspeh. To ni uspeh. Lahko je sicer tudi v denarju. A uspeh je v resnici svoboda. Svoboda izbire. Pravi uspeh je, da lahko svobodno izbiraš, da boš počel karkoli s komerkoli, kadarkoli, kjerkoli. Če česa ne morete početi zaradi omejitev časa, denarja, to še ni uspeh.
- Bodite prostovoljec.
Izkoristite vsako priložnost za prostovoljno delo in ponudite svojo pomoč revnim, invalidnim, umirajočim… (Rdeč križ, Karitas, Hospic…). Pomagajte kjerkoli in komerkoli morete. Ljudje, ki naredijo nekaj za druge, so srečnejši.
- Vadite.
Izberite si svojo obliko rekreacije, v kateri boste uživali. Telovadba sprošča napetost, dviguje samozavest in izboljša razpoloženje. Podoben učinek na telo ima tudi smejanje, zato se tudi veliko in glasno smejte.
- Majhne stvari imajo velik pomen.
Lažje živimo, če se zavedamo drobnih stvari in cenimo male pozornosti, ki nam bogatijo življenje. Srečni ljudje so zadovoljni s tem, kar že imajo. Ni treba, da delamo samo velike stvari. Podarimo drugim kakšno malenkost, pošljimo prijazen SMS… Že z malimi stvarmi lahko nekoga zelo osrečimo.
- Ni pomembno, kaj se je zgodilo, ampak kaj mislite o tem, kar se je zgodilo.
En dogodek povzroči v različnih ljudeh zelo različne odzive. Ne moremo spremeniti dejstev, lahko pa spremenimo odnos do tega.
- Veliko se smejte.
Smeh sprošča v telesu hormone sreče, zato sprošča telo in odpravlja posledice stresa. Ima podoben učinek kot telovadba. Ljudje, ki se veliko in iz srca smejijo, so bolj zdravi in odporni. Zabavajte se, glejte smešne filme, bodite v družbi zabavnih ljudi in ne jemljite življenja preveč resno.
- Bolje je biti zaposlen, kot se dolgočasiti.
Če sediš v kotu in se dolgočasiš, moraš disciplinirati svoj um, saj začne ta v 80 % razmišljati o negativnih stvareh. Zato bodite zaposleni, kolikor je mogoče in osredotočeni na stvari, ki jih želite.
- Uživaj v tem, kar imate.
Uživajte v tem, kar ste si s trudom zagotovili – hišo, dobro službo, nov avto… Naj ne uživajo v teh sadovih vsi drugi bolj, kot vi sami. Ali zares uživate v tem, vam stvari zares služijo, kakor ste pričakovali? Ali pa ves čas delate in se trudite za še več in več in nimate časa zares uživati v svojih sadovih dela? Se znate ustaviti in tudi uživati?
- Ne obtožujte se.
Naredili ste najbolje, kar ste mogli. Upajmo, da ste dali v posamezni situaciji vse od sebe. Zdaj se premaknite naprej. Preteklost je preteklost.
- Naredi svoje delo za poslanstvo.
Ljudje, ki so naredili svoje delo za svoje poslanstvo, so srečnejši. Opravljajte delo, za katerega čutite, da ste tu, za kar živite in ne životarite. Karkoli že počnete, počnite to z navdušenjem in najboljše, kakor zmorete.
- Dobro se naspite.
Poskrbite, da se vsak dan dobro spočijete. Telo in um potrebujeta kvaliteten počitek, da se popravita napake in se spet obnovita.
- Kupujte tisto, kar je VAM všeč.
Ne kupujte stvari, ki so všeč vašem partnerju ali prijateljem ali so trenutno moderne. Gre za vaš denar in porabite ga, kakor je vam drago. Če vas nekaj osrečuje, si to kupite. Ne ozirajte se na mnenja drugih. Če kupujete stvari zaradi drugih, vas bodo onesrečile vsakič, ko jih boste pogledali in vas spomnila na vašo neodločnost in nezmožnost postaviti se zase.
- Bodite svoj lastni oboževalec.
Začnite praznovati sebe. Zapisujte si svoje dosežke in dogodke, ko ste bili čudoviti, uspešni, blesteči in stvari, na kar ste pri sebi ponosni. Zapišite komplimente in ljudi, od katerih ste jih dobili. Naredite spisek 20, 30, 40 takšnih situacij in ga dajte v denarnico. Ko bo prišel nizek val in se boste počutili nevredne (po zakonu ritma vse teče v valovih gor in dol), lahko pogledate ta listek in se spomnite, kako krasni ste.
- Bodite pozitivni.
Bodite kolikor se le da pozitivni. Bodite pozorni na svoje misli , besede in dejanja.
- Vedno imate izbiro.
Vedeti morate, da imate vedno možnost izbire. Vedno je vaša beseda zadnja, ne glede na okoliščine.
- Poslušajte glasbo.
Glasba se dotakne duše. Previdno izbirajte svojo glasbo. Lahko vas dvigne ali potre.
- Ne pozabite se zabavati.
Včasih ljudje pozabijo na zabavo zaradi dela ali skrbi. Še ko gredo na dopust ali počnejo zabavne stvari, so živčni in napeti. Izkoristite vsako priložnost za zabavo in sprostitev.
- Verjemite v višjo/končno pravico.
Ljudje, ki verjamejo v višjo pravico ali neko višjo silo, so srečnejši od tistih, ki mislijo, da ni nikomur mar. Verjamejo, da se bodo nepoštenosti ali nepravičnosti poravnale na nekem drugem nivoju.
- Nesmiselno je zavidati drugim ljudem za njihove odnose in razmerja.
Nesmiselno je gledati druge ljudi in si od daleč domišljati, kako srečni so. V resnici ne vemo, kaj se dogaja za zaprtimi vrati.
- Ne dopuščajte drugim določati vaše cilje.
Ne dopuščajte drugim, da za vas določajo vaše cilje, vam govorijo, kaj smete in kaj ne. Sami določite vaše cilje, saj se boste edino vi trudili za njihovo izpolnitev. Samo vi veste, kaj ima nekaj res pravi pomen za vas in ne za druge.
- Ste oseba, ne stereotip. Naj ljudje to vedo.
Ste toliko več, kot samo nek stereotip. Služba, ki jo opravljate, vas ne določa. Ste veliko več, kot vloga, ki jo igrate.
- Vedite, kaj vas osrečuje in kaj žalosti.
Vedeti morate, kaj je tisto, kar vas osrečuje, kje in s kom se počutite dobro. Izogibajte se stvarem, ki vas žalostijo ali onesrečujejo in poskrbite, da ste čim pogosteje s srečnimi stvarmi.
- Berite knjige.
Še naprej berite knjige. Obstaja tako veliko odličnih knjig, ki vam lahko zelo pomagajo.
- Večkrat recite: »Pa kaj!«
Večkrat recite: »Pa kaj!« na razno razne okoliščine. Ne jemljite ničesar osebno ali preveč resno.
- Niste še končali najboljšega dela vašega življenja!!!
Če se boste zavedali tega, boste veliko srečnejši. Lahko si vzamete pavzo, a potem nadaljujete. To ni konec, šele na sredini življenja ste.
Spremeni zgodbe v glavi in spremeniš lahko svet.
Change the stories in your head and you can change the world. (dr. Mel Gill)
Change the stories in your head and you can change the world. (dr. Mel Gill)
Prevedla in uredila: Mojca Saje
Intuitivno svetovanje, pomoč ob osebnih krizah, težjih boleznih
Predavanja in delavnice za osebno in duhovno rast
Zdravljenje s ponovno povezavo /The Reconnective healingPredavanja in delavnice za osebno in duhovno rast
info@mojstudio.si
031 662 658